Probióticos: cómo elegir uno que valga lo que cuesta

Los probióticos son uno de los suplementos con más variedad de calidad en la góndola. Frascos a 50 soles y otros a 200 pueden verse parecidos por fuera. La diferencia está en tres datos que sí tienes que mirar antes de pagar.

El primero es la cantidad de UFC (unidades formadoras de colonia). Es la cifra que dice cuántos microorganismos vivos entrega la cápsula. Para uso diario las marcas serias entregan al menos 10 mil millones por cápsula. Para usos más exigentes hay productos de 50 mil millones, como el Now Foods Probióticos 50B que tenemos en catálogo.

El segundo dato son las cepas. La etiqueta debe decir el nombre completo: 'Lactobacillus rhamnosus GG', 'Saccharomyces boulardii', 'Bifidobacterium infantis 35624'. Si solo dice 'Lactobacillus' a secas, es poca información. Las cepas con nombre completo son las que tienen más estudios detrás.

El tercer dato es la fecha de vencimiento clara y la indicación de refrigeración. Los probióticos son organismos vivos. Si el frasco no especifica cuántos UFC quedan al final del shelf life o no dice nada de cómo guardarlo, dudaría.

Más allá de la cápsula, la dieta sigue siendo la base. La fibra real (frutas, verduras, granos integrales, menestras) alimenta lo que ya tienes. Los probióticos en cápsula tienen sentido en momentos puntuales: viajes, cambios de dieta, recuperación de un tratamiento. Para uso diario continuo, conversa con tu profesional de salud.

En el catálogo de Vita Wasi tenemos opciones de Now Foods y Garden of Life. Las dos llegan importadas con factura del importador y selladas con etiqueta del fabricante. Si dudas cuál te conviene, escríbenos por WhatsApp.